A saúde é um valor muito importante na vida. Este é o motivo para te recomendarmos que seja um dos teus objectivos principais nesta etapa de crescimento, tanto físico como intelectual.

A tua saúde irá depender em grande parte dos teus hábitos de higiene e do estilo de vida que levares. Ter uma alimentação saudável e uma higiene pessoal adequada contribuirá para o desenvolvimento harmonioso do teu corpo e da tua mente. Estarás bem e por isso é importante para melhorar a tua auto-estima.

ALIMENTAÇÃO

A distribuição dos alimentos ao longo do dia é algo muito importante que, por vezes, esquecemos. Um bom pequeno-almoço proporciona-nos energia para começar o dia. O almoço, um lanche ligeiro e o jantar são indispensáveis para funcionar correctamente até à noite.

Dedica o tempo necessário às refeições: não comas depressa, mastiga bem e saboreia os alimentos. As tuas digestões serão melhores e o estômago irá agradecer-te.

Não saltes nenhuma refeição e não petisques entre as refeições!

HÁBITOS DE HIGIENE PESSOAL

1. Um bom duche diário
2. Muda todos os dias de roupa interior e meias
3. Utiliza um desodorizante
4. Lava o cabelo mais frequentemente
5. Utiliza sempre sabonetes neutros lava os dentes diariamente depois de cada refeição
6. Tem cuidado com a tua postura:
   1. Senta-te correctamente
   2. Caminha com as costas direitas
   3. Transporta a mochila nos dois ombros
7. Pratica exercício físico regularmente ( anda de bicicleta, nada joga basquetebol, passeia...): vais sentir-te mais ágil e saudável e é uma boa forma de te divertires e estares com os teus amigos e amigas.

Fonte: https://www.eb23-ancede.rcts.pt/sem-tabus-cuida-de-ti.html